過敏兒必看!中醫的預防醫療:#三九貼
✦你有聽過三伏貼、三九貼嗎?
(不是騎車的三貼喔!)
所謂「冷在三九,熱在三伏」,一年中有兩次改善過敏體質的節令。三九是從冬至次日算起,每九日一單位,總共三個,稱為「三九天」。這三九天是一年中最寒冷的時候,此時陽氣潛藏,陰寒之氣極盛,連本柴柴有三層天然柴毛大衣也會孤單寂寞覺得冷想取暖呢~~因此要好好把握這重要時間,溫陽驅寒,防範疾病於未然,以免「冬傷於寒,春必溫病」
✦到底貼什麼東西?
「三九貼」是一種傳統中醫療法,選用辛溫走竄、通經溫陽的藥物如甘遂、白芥子、艾絨、細辛、延胡索、丁香等數種中藥材磨成粉末與薑汁做成小藥餅,於三九天的時間敷貼在患者身上穴位,可以說是結合了中藥、針灸穴位、時間醫學的特殊療法!
✦貼這個有用嗎?
根據著名期刊的研究顯示,三伏貼及三九貼對於氣喘、過敏性鼻炎,搭配常規治療下,能有效改善發病的頻率以及提升生活品質。
改善鼻過敏,選用的穴位有大椎、定喘、風門、肺俞、膏肓、腎俞等。
改善腸胃功能,選用的穴位有中脘、下脘、氣海、關元、天樞等。
女孩暖宮,選用的穴位有氣海、關元、子宮、三陰交等。
那柴粉們可以到哪裡貼三九貼呢?各地中醫院所很多都有!
✦使用禁忌:
孕婦、2歲以下兒童、急性感冒發燒、嚴重心肺功能不足(心臟病、高血壓、肺氣腫、肺結核等)、皮膚易過敏(易起藥疹)及局部有傷口者。
✦注意事項:
1.配合內服中藥和針灸調理體質,效果更佳,根據研究可有效改善過敏!
2.敷貼處勿碰水(洗澡、游泳等),也避免流汗太多。
3.飲食清淡,勿食冰冷飲品、煙酒等。
4.若皮膚出現過敏反應如搔癢難忍、起水泡等,需立即取下藥餅,可擦拭紫雲膏、凡士林、柔膚乳液等緩解。
參考資料:
1、Medicine (Baltimore). 2020 Jan; 99(5): e18962. doi: 10.1097/MD.0000000000018962
2、Evid Based Complement Alternat Med. 2019; 2019: 6369754. doi: 10.1155/2019/6369754
#中醫 #氣喘 #過敏 #過敏性鼻炎 #三伏貼 #三九貼 #天灸 #暖宮 #腸胃 #調養 #養生 #預防醫學 #施昀廷醫師 #合佗中醫診所
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如何做好月子
懷孕期間媽媽必須擔負胎兒生長發育的重責大任,身體承受的負荷可想而知,之後又要經歷艱辛的生產過程,身體更加虛弱,所以產後必須坐好月子,坐月子目的就是讓媽媽在這段期間藉由充分休息、飲食調養使身體筋骨恢復健康,月子期間必須依體質做調理與進補,此外,媽媽也要對身體恢復狀況有所警覺,一旦有任何異常,必須就醫治療,以免留下後遺症。
月子坐不好,影響媽媽健康大
月子坐得好不好,對媽媽往後健康影響很大,月子坐不好,受損的身體無法康復,加上懷孕期間如果有妊娠糖尿病,產後血糖無法恢復正常,很可能就此成為糖尿病患,有妊娠高血壓的產婦,產後血壓未控制下來,嚴重還可能中風;又如月子期間萬一有感冒未能治好,往後有可能引發氣喘或過敏性鼻炎,月子坐不好,身體可能比以前糟,所以產婦一定要重視,並且要有危機意識。
相反的,如果月子坐得好,即便產前體質不是很好,也可以在月子期間,依身體狀況選擇食材、藥材,幫助身體的調養,調理得當,就能解決原本的健康問題。
坐月子時間,6~8週較恰當
一般人會認為產後坐月子就是一個月,其實是不夠的,媽媽懷孕期間必須提供胎兒生長發育所需營養,可說身負重任,此階段身體每個系統與器官都會產生變化,包括心、肺、腎臟等負擔都會加重,腸胃、內分泌以及筋骨、韌帶也都會受懷孕影響,生產後必須很長一段時間的調養才能恢復,所以建議坐月子最好能持續6~8週,比較能確保產婦得到足夠的休息和身體的復原。
禁冰冷食物、避免過勞
職業婦女生產產假多只有一個月,如果無法請更久的假,有幾個問題必須特別注意,包括上班後要注意避免著涼、禁止吃冰冷食物,也不能太勞累或站太久,要盡量休息,並且遵照中醫師指示,繼續服用調整身體的湯藥,再配合適當的運動,一直到產後八個星期,身體完全恢復後,才可以恢復以往的飲食。
觀察產後身子8重點
傷口一碰就痛可能有感染發炎,須盡快就醫。
媽媽生產後,無論身體或心理方面,都有一些必須注意的重點,包括:
1乳房脹痛:生產後乳房脹、痛是正常的現象,如果覺得不舒服,可採取溫敷、按摩方式加以緩解,但是若出現紅腫、熱痛,甚至發燒症狀,可能乳腺已經發炎,必須就醫治療。
2惡露排出狀況:生產後因為體內惡露要排出,所以小腹會有疼痛感,這是正常的現象,正常惡露可能有點血腥味,但是如果有惡臭、少腹部腫脹,有可能子宮受到感染發炎,一樣要就醫檢查。
3傷口癒合情形:如果胎兒超過3600公克,甚至達到4000公克以上,自然生產時醫生會剪會陰以幫助順利生產,之後再進行傷口縫合,媽媽產後要注意傷口疼痛感應該一天比一天緩和,假如疼痛一直持續未改善,甚至傷口處一碰就痛,也可能有感染發炎現象,必須盡快就醫。
剖腹產的媽媽傷口會更痛,但是產後一樣會一天比一天好,傷口會慢慢癒合,如果出現紅腫、熱痛甚至流出血水、流膿,也可能是受到感染,或是傷口縫的不好而造成。
4注意產後排尿情形:產後如果排尿很頻繁、尿完感覺有灼熱、刺痛感,要小心是膀胱或尿道發炎。
5產後出現腹瀉:每次排便都很稀薄,有可能是胃腸炎。
6小心產後感冒:生產後身體狀況會一天比一天好,假如突然出現發燒、喉嚨痛、咳嗽、精神倦怠、畏寒、全身酸痛,很可能是感冒。假如又加上排尿困難、腳腫,恐怕是腎臟發炎,這些症狀都需要就醫。
7產後頭痛:產後頭痛可能是因為眼壓增加或高血壓引起。
8注意心理問題:產後媽媽心理問題也是注意重點,尤其生第一胎的媽媽很容易因為自己身體結構產生變化而造成精神上的壓力,產前產後也特別容易緊張,所以產後憂鬱情形較為明顯。
此外,很多產婦由婆婆幫忙坐月子,有可能料理不合胃口或嬰兒的照顧方面意見不同,造成壓力和負擔,使得心情受到影響,這部分必須想辦法調適。
而現在多半是小家庭,可幫忙的成員較少,先生必須多擔待,尤其家事方面應該一起分擔,減少太太月子期間的壓力,避免腰痠背痛,讓身體盡早恢復。產後媽媽有任何不懂的地方應該多請教醫護人員,包括會陰切開後傷口的照護、出血問題、乳房脹痛該如何護理等。
飲食少鹽、少油、少糖
別碰刺激性食物,以免刺激腸胃
陳旺全中醫師表示,產後要讓身體所有機體恢復,應該遵照「少鹽、少油、少糖」的飲食原則,料理當中可用些薑做調味,並且多吃些容易消化、不刺激、屬性溫和的食材,例如胡蘿蔔、高麗菜、菠菜、紅莧菜、紅鳳菜等蔬菜,烹調時加點薑、蒜,避免比較寒涼的食物。水果方面應避開瓜類(西瓜、哈密瓜等),可吃些蘋果、葡萄、櫻桃等,月子期間交替著吃,但是不可吃冰的水果。
此外,月子期間不要吃太甜、太酸或刺激性食物,有些產婦抱怨媽媽或婆婆烹調時完全不加辣,其實辛辣食物會更刺激腸胃,讓腸胃發炎更嚴重,建議盡量吃柔軟且容易消化的食物。
月子餐幾乎避免不了米酒,用酒烹調時,除了要適量之外,也要記得烹煮過程中要把酒精蒸發掉。
產後飲食要因人而異
不是所有媽媽身體都很健康,有些產婦原本就有慢性病或其他身體上的問題,所以產後調理必須依個別體質和身體狀況進行。
例如胃口不好、水分攝取太少,應該以流質或半流質餐點為主;如果怕媽媽吃不下,可以依媽媽喜好,假如特別喜愛小魚,就煮個小魚粥;而很多產後媽媽容易有便秘問題,建議可多吃些炒青菜或地瓜葉川燙後加橄欖油,再搭配豬肝或豬腰。
如果產婦有消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等腸胃問題,應避免吃稀飯,一些不易消化的食物,如:芹菜、韭菜、豆芽菜、香菇等纖維較粗的食物也最好禁止。很多產婦會在月子中心坐月子,可以請月子中心在料理中加些山藥,像是山藥切絲煮飯,或用山藥燉雞湯、煮魚、煮豬肝或腰子等,這些都很適合,因為山藥能保護胃黏膜,幫助組織細胞的修復,對腸胃很有幫助。
善用中藥補血、補氣
改善貧血、胃口差、腰痠
月子期間比較常用到的中藥以補血、補氣、補脾胃、補筋骨以及安神為主。補血可用四物湯(當歸、熟地、白芍、川芎),如果要讓口感更好,可加點西洋參或枸杞子;要避免腰痛,可再加杜仲或黑棗,也就是「加味四物湯」,偏向貧血的產婦,容易頭暈目眩、口乾舌燥、有氣無力,也可以用此方調理。
假如產婦胃口差,手腳冰冷,一吹到風就畏寒,可用「八珍湯」調理,即「四物湯」加「四君子湯」(西洋參、白朮、茯苓、甘草),特別怕冷的產婦,可再加點破故紙。如果產後整天頭暈目眩,已經到無法起身的程度,可用「十全大補湯」,即「八珍湯」加上黃耆、肉桂(量比較少),能幫助產婦有良好的血液循環,加速身體的康復。
腰痠背痛是產後媽媽最擔心的一大問題,這方面的調理要看媽媽本身是屬於血虛或氣虛,血虛可用四物湯加續斷或杜仲、肉蓯蓉;氣虛則用四君子湯加續斷、杜仲、肉蓯蓉。
產後經常便秘的產婦,有時候可能會用大黃,但必須用酒炒過,以免一吃腸子蠕動太快,或是多吃地瓜葉也有幫助。
排惡露,一定要喝生化湯?
服生化湯要小心,不是每個媽媽能喝。
另外也要注意惡露問題,產後一星期或兩星期惡露必須排乾淨,但有些產婦一整個月都是滴滴答答停不了,可用四物湯加阿膠、益母草,達到收斂效果,讓惡露排乾淨,傷口也癒合的比較快。
產後媽媽會喝生化湯幫助排惡露,服用生化湯要特別小心,不是每個媽媽生產後都能喝,尤其剖腹生產的媽媽一喝生化湯,造成子宮收縮劇烈,子宮會更痛。生產後幾天都在醫院,醫師會開給子宮收縮劑,正在服用這類藥物時,千萬不可喝生化湯,以免因加乘作用,使得子宮收縮更厲害。
寒、中、熱性體質的進補原則
寒性:可食麻油雞、燒酒雞
陳旺全中醫師表示,產婦體質不同,進補原則會不一樣,體質大致上分寒、中、熱性三種,寒性體質是指排便稀、手腳容易冰冷者,可吃些麻油雞、燒酒雞、四物雞、八珍雞。
要特別提醒的是在烹煮麻油雞的過程中,首先要把雞肉逼出油來進行爆薑,爆完薑再將雞肉放入鍋內炒,之後放酒,煮熟後讓酒精揮發掉,都完成後關火,才能放麻油,因為麻油屬於抗氧化物質,遇熱容易氧化,應避免高溫烹煮。其實更好的作法是不要加酒下去煮,每次要吃的時候再另外加麻油、酒,會比較健康。
熱性:麻油、薑與酒的量要少
熱性體質的媽媽在料理中麻油、薑和酒的量要少,可以用山藥、蓮子或黑糯米,跟雞肉、排骨、魚一起燉煮;蔬菜部分可以多吃青菜豆腐湯;如果容易腰痠背痛,可以用續斷煮腰子,不一定要用杜仲。中性體質就比較沒有禁忌,偶而吃些寒性,偶而吃熱性食物都可以。
民間常會以黑豆酒加入月子餐當中,幫產婦調理身體,作法是在生產前一兩個月開始將黑豆浸泡在米酒中,可以幫助產婦緩解筋骨痛以及惡露的排出,也能增加乳汁分泌。
第一胎月子沒坐好,第二胎能補救?
產後恢復身材,最重要是適度運動。
有些人認為生第一胎月子沒坐好,趕快生第二胎,藉由坐月子補救,其實這是錯誤的觀念,最好第一胎就坐好,假如第一胎坐不好,生第二胎時必須記取教訓,更要把月子坐好,並非在第二胎就可以把第一胎未調理好的調回來。
另外老一輩常會規定月子期間要有一些禁忌,例如:不能喝白開水、不能洗頭、吹冷氣等等,早期居住品質沒有現在方便,例如在鄉下,房間和廁所、浴室不在同一屋內,而且房子較簡陋,又沒有吹風機,洗澡、洗頭容易受風寒,但是現在居家設備完善,沒有類似困擾,所以只要洗頭後馬上吹乾,不需特別禁止;至於吹冷氣也不是不可,不過溫度應控制在攝氏28度對人體最好;其實產後要恢復身材,最重要是適度的運動。
過敏性鼻炎飲食禁忌 在 秒懂家醫科 Facebook 的最佳貼文
<投稿專欄>如何預防寶寶過敏呢?
相信所有(準)爸爸媽媽共同的願望,必定包含了「孩子健康成長」,這個期待看似簡單,卻又包含了許多大小事。
過去在進口的配方奶引進國內的年代,由於同樣容量的配方奶熱量比較高,吃母奶的寶寶通常長得沒有吃配方奶的寶寶來的「壯」,因此在阿公阿嬤的年代曾有過「配方奶比母奶好」的迷思。然而,科學證實母奶確實是上天賜給人類最適合嬰兒食用的食物,以下省略5000字母奶的好處……
在過敏性疾病盛行的如今,愈來愈多研究顯示吃母奶的寶寶長大後比較不容易過敏,且對牛奶的口服耐受性*較佳,因此,政府有令廠商不得進醫療院所兜售或行銷廣告配方奶。
事實上,市面上能上架販售的嬰兒(零至一歲)奶粉都必須符合聯合國糧農組織與世界衛生組織的國際規範:
1. 基本成分要符合標準:熱量一致,蛋白質、脂肪、碳水化合物比例要一致,維生素、礦物質、微量元素也要在規範內。
2. 不得任意額外添加營養素:例如DHA等可以比照母乳成分適量添加,其餘未經許可的成分並非廠商能自行天馬行空想到什麼就添加什麼,絕對禁止。
3. 避免細菌與毒物的汙染:奶粉製程須符合法定衛生規範,此外,還有一些添加物、毒物、重金屬等,都必須低於標準值。
順帶一提,很多家長會有「羊奶可以預防過敏」的迷思!事實上,羊奶非但無法預防過敏,甚至有研究顯示可能增加過敏的風險!此外,豆奶也無法預防過敏,單吃豆奶的素食寶寶可能因為某些營養素的缺乏而貧血!
<關於過敏的預防>
這裡的過敏疾病是指:異位性皮膚炎,過敏性鼻炎
嬰兒來到世界上第一個接觸到的「過敏原」就是吃進嘴裡的食物,因此對於過敏的「初級預防」就是挑對食物,首選當然是母乳!在這裡要告訴大家,台灣兒科醫學會關於嬰兒哺育建議的建議:
1、 母乳是正常新生兒最佳營養來源,足月產之正常新生兒於出生後應盡速哺育母乳,並持續純哺育母乳至4-6個月大(純哺育母乳意謂除了藥品等必要物之外,不吃任何其他食物)。於4-6個月大開始添加副食品,建議持續哺育母乳至1歲,但不建議純母乳哺育超過6個月。超過6個月之後,繼續純母乳哺育者,如無適量副食品補充,會有營養不良危機。1歲後可依據母親與嬰兒的意願與需要持續哺餵母乳,沒有年齡之限制。餵哺母乳宜以親餵為原則,尤其前2個月。
2、 哺育母乳的好處:哺餵母乳可幫助嬰兒神經發展,並有研究顯示母乳可以降低許多兒童疾病的發生率,包括呼吸道感染與中耳炎、腸胃道感染、壞死性腸炎、嬰兒猝死症候群、發炎性腸道疾病、肥胖、糖尿病、白血病等。
3、 其餘不適合哺育母乳的情形:小孩有特殊代謝疾病、母親有特殊傳染性疾病(不包含感冒)或正在服用如化療等特殊藥物時。
4、 抽菸與喝酒並非哺育母乳的絕對禁忌,但包括母親與所有接觸者都不應抽菸。
幼童過敏的第二個接觸到的危險因子是「吸入性過敏原」,包含了二手菸、三手菸、空氣污染(PM2.5)、塵螨、黴菌等。因此除了飲食之外,環境的改變也很重要。日常生活中,我們可以維持室內良好的通風、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原,同時也要避免使用例如帶毛的地毯、床上不要有絨毛娃娃的擺放。
總結來說,所有的疾病都是「預防勝於治療」。而要『預防』過敏,沒有捷徑,先從母乳哺餵,營養均衡,並且讓寶寶遠離菸害以及空污開始吧!
*口服耐受性:
食物中含有許多會造成身體判別為「非我族類」的「抗原」,在經過胃酸等消化酵素的消化以後,還是有一定數量的蛋白質能夠保持其抗原部位的完整性,腸道裡的免疫組織就可能對這些「抗原」產生強烈的免疫反應,例如,魚蝦等類海鮮產生的過敏反應。『口服耐受性』指的是:人類腸道的免疫系統有識別普通的食物性抗原(判斷為無害)和病病性抗原(判斷為敵人、必須攻擊)的能力。
#預防過敏
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有位男士感覺整天無精打采、很累、注意力也無法集中,原以為肝功能異常,多次就醫查不出原因,最後經醫師詳細問診發現是因為偏愛吃蛋惹的禍!
這位電腦工程師,偏愛吃蛋 每天吃2、3個,日常生活都正常並無不良嗜好,照理說身體應該不錯。但不知為什麼每天就是充滿疲勞感,也常有腹瀉、腹脹的困擾。醫師要他停止吃蛋一段時間,果然病情就逐漸好轉,為甚麼吃蛋會使身體疲勞呢?這是一個有趣的問題。也很難想像。
這一集邀請到台灣上海同德堂國藥號胡乃文醫師來談談過敏的問題。
本集內容主題如下:
1. 古代有過敏嗎?和現代的過敏有何不同?
2. 現代病「腸漏症」和過敏有何關係?
3. 依循「營養學」來保健是對是錯?
4. 「抗」過敏真的就能治好過敏?
5. 常見過敏性疾病
(1) 過敏性鼻炎
(2) 氣喘
(3) 異位性皮膚炎
(4) 蕁麻疹
6. 介紹自我保健抗過敏穴位
7. 過敏飲食禁忌有哪些?
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另外有些人則一吃到寒涼、生冷食物或冰品、冷飲,或者刺激性食物,就會刺激到鼻黏膜,而出現打噴嚏、流鼻水等過敏性鼻炎症狀。情緒容易激. 5大招飲食治療對抗「過敏性鼻炎 ... ... <看更多>
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