#銀髮樂齡系列5: 消化系統保健
消化系統,在中醫講起來就是脾胃,脾負責"運化",胃負責"受納",這是指基本的消化吸收機能。不過,很多人都忽略了,脾胃這個系統還有三個很重要的元素,和功能是否能夠正常運作,息息相關。
1 脾陽。脾陽就是脾胃的能量來源,這個來源其實是心陽,也就是之前提過的,心臟要透過血管供應腸胃基本的能量養分,腸胃才能運作。心臟越衰弱,腸胃機能就越差,不一定是便祕或腹瀉,輕度的脹氣和消化不良也很常見。上了年紀,需要多進行輕鬆的散步運動,除了維持腿力,同時也是透過腿和腰腹肌肉的收縮,讓腸胃系統的循環能夠正常,消化機能良好,人就不易老化(廣告詞?呵呵...)。
2 脾陰。脾陰我們可以簡單地想成"所有與消化相關的實質體",包括,胃黏膜,腸黏膜,胃腸的消化液消化酶等等。脾陰也會隨著年齡漸增,而漸漸減退。較常見的例子就是所謂的"萎縮性胃炎",在胃鏡檢查鏡頭下,會呈現白白淡淡薄薄的一層胃黏膜,俗稱"胃壁變薄",症狀會很多元,包括:吃一點就脹,不吃又易餓,不耐餓,餓則胃痛,稍微吃堅硬或酸辣重口味的食物就不舒服...等等。有一些朋友是單純的"胃酸不足"(注意喔!不是過多,是不足),這也算是脾胃陰質的不足,可能跟早年的胃發炎胃潰瘍有關,也跟長期抑制胃酸的藥物治療之後產生的影響有關。
3 肝氣。肝氣是一個很重要的”調節系統"。例如,胃腸要蠕動的多快,多慢,或是腸胃的消化酶要分泌多少,膽汁,胰液要分泌多少,這都和肝氣的調節有關。那麼肝氣是誰在管的?通常最相關的是情緒,壓力,透過大腦的壓力中樞來控制,肝氣要怎麼輸送,或是疏散等等。一般而言,年輕人的肝氣比較不穩定,容易受到情緒壓力影響,造成太過度或甚至變成肝火。中老年人一般言"修養"比較好一些,但也不一定。常見的例子是,跟兒子媳婦吵架,或是跟遠親近鄰有衝突不悅,情緒有些波動之後,原本沒怎樣的腸胃就出問題了,脹氣打嗝,食慾不佳,甚至腹瀉等等。所以腸胃的保健,有一個很重要的環節就是:用餐時的情境。吃飯不講電話,吃飯不談壞事,吃飯不罵晚輩,吃飯就是好好地享受食物的原味美味,這樣腸胃就不容易出問題。
綜上所述,以中醫的基本觀念而言,人的元氣,只有三個來源:
第一,是呼吸調息,請問,以我們一般人的功力能夠單靠呼吸就活著嗎?
第二,是先天元氣(腎的元氣),這個是父母遺傳給我們的,又請問,從出生,用到60. 70.年後的現在,還剩多少?能單靠這個腎的元氣活著?
第三,就是最重要的,脾胃消化所給予身體的元氣(水谷精氣)。人的年紀越大,身體就越仰賴脾胃消化獲得的能量,所以,脾胃一定要顧好。很多慢性病患,或動了手術後,或腫瘤癌症治療過程中,決定後續存活率的關鍵之一都是:胃口好不好,大便正不正常。這麼單純簡單的道理,大家都懂,但有沒有每天好好地"善待"自己的腸胃呢?
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2,580的網紅MING'S,也在其Youtube影片中提到,時裝不應該有賞味期限的。只要當事人歡喜,不論什何年齡性別,合該都能分享打扮的樂趣。東京巴黎紐約倫敦,周街見銀髮潮。 多謝鮑姐和方平叔接受邀請傾力演出。 「我地兩個玩從未諗過可以咁玩。」 時尚,是屬於所有有心人的。 訪問及 Styling 系列:https://bit.ly/2pqd5Wt...
「銀髮樂齡系列5」的推薦目錄:
- 關於銀髮樂齡系列5 在 劉宗翰中醫小天地 Facebook 的精選貼文
- 關於銀髮樂齡系列5 在 MING'S Youtube 的精選貼文
- 關於銀髮樂齡系列5 在 林佳龍 Youtube 的精選貼文
- 關於銀髮樂齡系列5 在 【五互樂齡人生-系列課程】聽音樂學律動 - YouTube 的評價
- 關於銀髮樂齡系列5 在 [永和耕莘|預防及延緩失能計畫] 銀髮族身腦適能運動系列5 撲克 ... 的評價
- 關於銀髮樂齡系列5 在 【五互樂齡人生-系列課程】活化記憶力 - YouTube 的評價
- 關於銀髮樂齡系列5 在 乐龄运动5~音乐:Senorita - YouTube 的評價
- 關於銀髮樂齡系列5 在 樂齡運動趣VTS_05_1 - YouTube 的評價
- 關於銀髮樂齡系列5 在 【五互樂齡人生】EP8 • 銀髮逆齡飲食術 - YouTube 的評價
- 關於銀髮樂齡系列5 在 銀髮樂齡學苑 的評價
銀髮樂齡系列5 在 MING'S Youtube 的精選貼文
時裝不應該有賞味期限的。只要當事人歡喜,不論什何年齡性別,合該都能分享打扮的樂趣。東京巴黎紐約倫敦,周街見銀髮潮。
多謝鮑姐和方平叔接受邀請傾力演出。 「我地兩個玩從未諗過可以咁玩。」
時尚,是屬於所有有心人的。
訪問及 Styling 系列:https://bit.ly/2pqd5Wt
銀髮樂齡系列5 在 林佳龍 Youtube 的精選貼文
台中幸福新方案
-幼托一條龍
-青創銀行支持你
-活力銀髮安心老
推動台中幸福新方案!台中市長候選人林佳龍今(30日)天公布「希望市長政策系列」CF第六集,以淺顯易懂的動畫方式呈現創業、托幼及托老政見。記者會現場也邀請到社會中不同年齡族群,包括孕婦媽咪、青年創業者、年長者等代表一同觀賞動畫CF。林佳龍說,年輕人在一座城市中成家立業,會面臨遇到四個主要的問題,分別是「創業難、買房難、生兒育女難、養老托老難」,對此推出了台中幸福新方案;他強調,未來將成立「青創銀行」,由市府出資設立基金,以創業貸款及獎勵補助協助青年朋友創業。幼兒補助也將從現有的0-2歲補助增加為0-3歲,補足3-5歲的照顧空窗。至於年長者的部分,將整合資源發展與社區關懷據點成為「銀髮俱樂部」,降低失能發生率,讓社會福利從托幼、青年創業到托老形成「社福一條龍」。
林佳龍提出,青年創業初期無論是人事經費或租金成本都是很大的壓力來源,未來將設立「青創銀行」,基金規模設定以新台幣三至五億元,分為兩種創業貸款;一般微型創業貸款,個案貸款上限為新台幣一百萬元,以及創新取向的創業貸款,個案的貸款上限為新台幣三百萬元整。將以市府之預算及民間企業捐款做為資金來源,並視每年的基金運作狀況,做適當補充。
林佳龍說,青年創業是一個尋夢、築夢到圓夢的過程,要藉由資源的聚集與整合健全大台中的青年創業體系,吸引更多年輕人在台中實踐創業夢想。未來市府也將成立跨局處的單一窗口,簡化青年創業的各種流程,協助創業諮詢服務,建立起追蹤和輔導的機制,成為青年朋友最好的創業夥伴。
青年創業者「Chichic七柒」的負責人之一林蒼玄表示,創業時資金是最重要的,金工藝品和設備、媒材花費許多,加上目前他們所創設的金工藝品店在傳統產業較沒落,目前在中區舊城區以新模式經營,創新型創業風險較高,需要長時間推廣。也相當期待政府能提供更多資源,降低青年創業的門檻。
針對幼托政策,目前是全職媽媽的孕婦媽咪馬小姐表示,目前已經懷了第二胎,懷孕期間包括疫苗接種需要許多花費,未來除了要擔心經濟狀況,顧慮到二度就業的問題之外,小朋友的幼托服務及托育的品質,也是她極為關心的問題。
針對許多父母關心的幼托政策,林佳龍表示,目前台中的托育津貼是由中央政府補助五歲幼兒免學費計畫,育有0-2歲嬰幼兒的家庭,每人每月可從市府申請2000到3000元的補助。為讓市民安心成家、降低養育壓力,林佳龍承諾,未來當選市長後,將率先增加補助3歲的幼兒補助,讓育有0-3歲嬰幼兒的家庭都能享受保障,並視財政狀況逐年往上編列,設法讓0-6歲幼兒都能有保障。對於3~5歲的幼托補助空窗,將善用閒置空間廣設公辦民營幼兒園,協助幼兒照護不間斷,達到0~6歲「幼托照護一條龍」。
至於托老的政策,現場一位年長者劉先生表示,現在家裡的青壯年幾乎都外出工作,平常喜歡到戶外與朋友互動交流或做志工服務,有許多朋友談到裝設假牙的需求,未來希望政策的補助能夠更完整,簡化申請程序更貼近長者需求。
對於年長者的照護,林佳龍提出,日前他與民進黨團共同提出,未來每年將編列3億預算補助65歲以上長者的全口假牙裝置,並縮短長者申請補助的時間,簡化審核提高行政效率,市府也已跟進並編列2億相關預算,未來他上任後,會履行承諾,每年編列3億元預算補助65歲以上長者的全口假牙裝置。
林佳龍也提到,降低長者失能率與創造樂齡的環境是首重的目標,未來將整合資源發展社區關懷據點成為「銀髮俱樂部」,推動社區化的長期照護與居家服務,讓健康的老人能夠健康的生活,降低失能率。林佳龍表示,未來也將請專家研議如何引進青年團隊來經營「銀髮族俱樂部」,讓台中的照顧服務社會企業化,同時創造更多就業機會。
林佳龍補充,未來「志工銀行」的設立,也可讓銀髮族貢獻所長,由政府建立社會服務平台,媒合志工與需要協助者,儲值志工點數,讓社會形成共助雙贏的良性循環。讓台中不但是宜居城市,更將成為退休族最喜愛的「移居城市」。
競選官網:http://hope2014.citylove.org.tw/
臉書:https://www.facebook.com/forpeople
銀髮樂齡系列5 在 [永和耕莘|預防及延緩失能計畫] 銀髮族身腦適能運動系列5 撲克 ... 的推薦與評價
使用撲克牌進行長者認知訓練的示範,本單元共有四種玩法介紹,包括:配對記憶、蓋牌記憶、加起來為10的加法記憶、配對抽抽樂。 ... <看更多>
銀髮樂齡系列5 在 【五互樂齡人生-系列課程】活化記憶力 - YouTube 的推薦與評價
授課老師:黃慈薇課程內容一、活化記憶力: 1.認識記憶力退化與失智2.如何活化記憶力3.能增強認知與記憶力的互動小遊. ... <看更多>
銀髮樂齡系列5 在 【五互樂齡人生-系列課程】聽音樂學律動 - YouTube 的推薦與評價
聽音樂學律動,透過音樂律動,幫助長者達到恢復、維持與改善身體機能,並達到身心愉悅的目的,更以促進健康、成功老化(successful aging)為目標。 ... <看更多>