ถึงทั้งผู้ที่สนหรือไม่สนใจฟิตเนสนะครับ เบสิคพื้นฐานเลยที่ควรจะรู้ของกลไกร่างกายมนุษย์
ไม่ว่าจะกินโปรตีน 2 กิโลหรือ 5,000 กิโล ถ้าย่อยแล้วดูดซึมไปใช้ไม่ได้ คือไม่มีความหมายเลยนะครับแล้วอาจจะกลับกลายเป็นโทษเสียอีก ถ้าย่อยและดูดซึมไปใช้ได้หมด ก็จะไม่มีอะไรตกค้าง พัฒนาการทางร่ายกายก็มากกว่ายกตัวอย่างง่ายๆเช่น
A กินโปรตีนเพียงวันละ 80g ย่อยได้หมด A ได้รับสารอาหารจากโปรตีน 80g เต็มๆ
B กินโปรตีนมากถึง 400g ย่อยได้เพียง 10% B ได้รับสารอาหารจากโปรตีน 40g เท่านั้น
สิ่งที่จะเสริมสร้างสภาวะที่ดีในการย่อยและดูดซึมสารอาหารคือ
1. เคี้ยวให้ละเอียด
2. Apple Cider Vinegar (น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล)
3. Yoghurt (โยเกิร์ต)
4. Cinnamon (อบเชย)
5. มะนาว (Lime, Lemon)
6. เอนไซม์ช่วยย่อยในสัปปะรด (Bromelain)
7. ดื่มน้ำเปล่าให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ
8. ออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนัก (Weight Training)
Video เพิ่มเติม
1 : https://youtu.be/6oVtOfYPk5A
2 : https://youtu.be/C3WCdrnnVYY
3 : https://youtu.be/G_bW1DhcsCE
#heroathletes
#knowledgeispower
#achievetheimpossible
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「achievetheimpossible」的推薦目錄:
- 關於achievetheimpossible 在 Hero Athletes Facebook 的精選貼文
- 關於achievetheimpossible 在 Hero Athletes Facebook 的最佳解答
- 關於achievetheimpossible 在 Jasmin Michael JM Facebook 的最佳貼文
- 關於achievetheimpossible 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最讚貼文
- 關於achievetheimpossible 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於achievetheimpossible 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文
achievetheimpossible 在 Hero Athletes Facebook 的最佳解答
ถึงทั้งผู้ที่สนหรือไม่สนใจฟิตเนสนะครับ เบสิคพื้นฐานเลยที่ควรจะรู้ของกลไกร่างกายมนุษย์
ไม่ว่าจะกินโปรตีน 2 กิโลหรือ 5,000 กิโล ถ้าย่อยแล้วดูดซึมไปใช้ไม่ได้ คือไม่มีความหมายเลยนะครับแล้วอาจจะกลับกลายเป็นโทษเสียอีก ถ้าย่อยและดูดซึมไปใช้ได้หมด ก็จะไม่มีอะไรตกค้าง พัฒนาการทางร่ายกายก็มากกว่ายกตัวอย่างง่ายๆเช่น
A กินโปรตีนเพียงวันละ 80g ย่อยได้หมด A ได้รับสารอาหารจากโปรตีน 80g เต็มๆ
B กินโปรตีนมากถึง 400g ย่อยได้เพียง 10% B ได้รับสารอาหารจากโปรตีน 40g เท่านั้น
กล้ามนาย A ก็จะใหญ่มหึมาอย่างหลังในรูปนะจ๊ะ
สิ่งที่จะเสริมสร้างสภาวะที่ดีในการย่อยและดูดซึมสารอาหารคือ
1. เคี้ยวให้ละเอียด
2. Apple Cider Vinegar (น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล)
3. Yoghurt (โยเกิร์ต)
4. Cinnamon (อบเชย)
5. มะนาว (Lime, Lemon)
6. เอนไซม์ช่วยย่อยในสัปปะรด (Bromelain)
7. ดื่มน้ำเปล่าให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ
8. ออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนัก (Weight Training)
Video เพิ่มเติม
1 : https://youtu.be/6oVtOfYPk5A
2 : https://youtu.be/C3WCdrnnVYY
3 : https://youtu.be/G_bW1DhcsCE
#heroathletes
#knowledgeispower
#achievetheimpossible
achievetheimpossible 在 Jasmin Michael JM Facebook 的最佳貼文
உலக மகளிர் தினம வாழ்த்துக்கள ❗️ Happy Women’s Day
.
“You were given this life because you are strong enough to live it.! Cheers to empowering, lifting,supporting & inspiring each other to be the best we can be. ❤️
.
Happy Women’s Day to all superwomen 👸🏻 Let her fly with her brave wings !
.
THANKS to all women who made me the woman I am today 🙏🏻♥️
.
#believeinyourself #womensday2020 #achievetheimpossible #internationalwomensday #actress #JM #jasminmichael #happy #me #followme #bestrongmentallyemotionallyphysically